Giải độc tố (detox) không còn là một khái niệm xa lạ đối với chị em phụ nữ. Đây là phương pháp làm đẹp giúp giảm cân, giải độc, sáng da và giữ dáng. Nó cũng bổ sung nhiều chất xơ cho cơ thể, giúp cơ thể hoạt động, duy trì tràn đầy năng lượng. Phương pháp detox sẽ được kết hợp với chế độ ăn uống nhiều rau xanh cùng trái cây, cũng có nghĩa là chăm sóc sức khỏe hoàn toàn bằng các loại thực phẩm có nguồn gốc từ thiên nhiên. Dưới đây là thực đơn giảm cân detox cơ bản trong 7 ngày mà bạn có thể tham khảo và áp dụng.
Ngày thứ nhất detox với trái cây
Nên ăn trái cây để thanh lọc cơ thể, ăn nhiều hoa quả. Nên chia nhiều thành các bữa khác nhau để ăn. Trong tất cả các loại hoa quả, nên ăn nhiều táo, dưa hấu, cam, việt quất,… Vì mang đến năng lượng và nguồn vitamin dồi dào cho cơ thể, có tác dụng hỗ trợ giảm cân nhanh chóng. Nên tránh ăn chuối vì chuối cung cấp rất nhiều năng lượng, khiến bạn no lâu.
Ngày thứ 2 nên ăn nhiều rau xanh
Rau xanh mang đến ít calo, không gây đói, lại khiến bạn cảm thấy cơ thể nhẹ nhõm. Bạn nên biết biến tấu các món rau thêm phong phú hơn. Bữa sáng bạn có thể ăn khoai lang hoặc khoai tây để bổ sung năng lượng cho một ngày mới. Bạn có thể chế biến các món như rau luộc, salad rau , rau xào, nước ép rau….
Detox kết hợp rau và trái cây vào ngày thứ 3
Ngày thứ 3 là giai đoạn lượng mỡ bị đốt cháy mạnh mẽ nhất nên nạp đủ cả trái cây và rau củ để tránh bị đói, thiếu hụt năng lượng. Bạn cần là bổ sung thật nhiều hoa quả và rau. Bạn có thể chế biến các món như smoothie, sinh tố.
Detox với sữa thực vật, rau và chuối cho ngày thứ 4
Ngày thứ 4 là giai đoạn lượng năng lượng bị hao hụt, nên bắt đầu ăn nhiều chuối, sữa thực vật, ăn nhiều trái cây và rau củ. Ăn chuối ở ngày thứ 4 giúp cơ thể bổ sung khoáng chất kali và magie. Bạn cần bổ sung các loại sữa thực vật như sữa yến mạch, hạnh nhân để bổ sung chất đạm. Bạn có thể ăn thêm canh rau nếu thấy đói, để tránh cơ thể bị thiếu hụt năng lượng và bị kiệt sức.
Tập trung bổ sung protein vào ngày thứ 5
Ngày thứ 5 bạn cần bổ sung sắt, protein,… để cơ thể không bị suy nhược và thiếu hụt năng lượng. Lượng chất sắt dồi dào có trong thịt bò, lượng protein nhiều có trong ức gà,cá.. nên bổ sung 2 món này trong ngày thứ 5.
Detox ngày thứ 6 với nhiều đạm và rau
Bạn cần bổ sung một lượng lớn chất đạm cần thiết có trong thịt bò. Bạn có thể ăn thêm cá, thịt bò, ức gà, hải sản,… để tăng đạm cho cơ thể. Mỗi bữa nên tăng cường đạm bạn có thể ăn tăng 2-3 lạng thịt bò để bổ sung thêm sắt. Đừng quên ăn nhiều rau như cải bó xôi, cà chua, cải thìa, rau bina…
Được ăn tinh bột vào ngày thứ 7
Sau 6 ngày detox khắc nghiệt, đến ngày thứ 7 bạn cần bổ sung carb để cơ thể không bị mệt mỏi, kiệt sức như món ăn từ gạo lứt, bún gạo lứt, bánh mì nguyên cám, bánh mì gạo lứt,…Vẫn nên bổ sung protein và chất xơ trong bữa ăn.
Lưu ý:
- Thực đơn này chỉ áp dụng với ai cơ thể khoẻ mạnh, không bị tụt huyết áp, suy nhược.
- Rau, củ, quả chọn lựa nên tươi xanh, nên ngâm muối trước khi dùng.
- Nên bổ sung nhiều nước.
- Kết hợp các bộ môn gym, yoga, … trong quá trình detox giảm cân.
Lợi ích của phương pháp detox trong 7 ngày
Có ba giai đoạn giải độc cơ thể tự nhiên khi bạn thực hiện chế độ giảm cân detox:
- Enzymes bảo vệ các tế bào trong cơ thể tránh bị hư hại bằng cách phá vỡ các chất độc thành các chất nhỏ hơn, hòa tan trong nước.
- Các chất độc bị phá vỡ từ giai đoạn một liên kết với các chất khác, được gọi là liên hợp làm cho chất độc ít có hại hơn và thậm chí dễ hòa tan hơn để bài tiết.
- Đưa chất thải vào thận để đào thải qua nước tiểu hoặc vào gan để đào thải qua mật vào ống tiêu hóa và đào thải ra ngoài theo đường tiêu hóa.
Vậy, detox cơ thể trong 7 ngày có thể loại bỏ độc tố bằng cách sản sinh ra Enzymes đào thải các chất độc qua 3 giai đoạn giúp giảm cân, tuần hoàn máu tốt, cân bằng lượng đường và giúp làn da thêm khỏe mạnh. Cách làm giảm cân 7 ngày này sẽ thực sự hiệu quả; nếu bạn áp dụng đúng cách theo thực đơn được chia sẻ và những lưu ý cần biết để quá trình giảm cân an toàn, bền lâu.
Truy cập dvortho.com để biết thêm nhiều thông tin bổ ích khác nhé!
