• Kinh nghiệm du lịch
  • Kinh nghiệm du lịch
  • Điểm đến du lịch
  • Ẩm thực 3 miền
  • Ẩm thực đường phố
Ẩm Thực
Advertisement
  • Trang chủ
  • Ẩm thực Việt Nam
    • Ẩm thực 3 miền
    • Ẩm thực đường phố
  • Văn hóa Việt Nam
  • Dinh dưỡng
    • Ẩm thực dinh dưỡng
    • Ẩm thực cho mẹ bầu
    • Ẩm thực cho trẻ
  • Du lịch Việt Nam
    • Điểm đến du lịch
    • Kinh nghiệm du lịch
  • Khéo tay hay làm
  • Ẩm thực gia đình
    • Mẹo hay nhà bếp
    • Thực đơn hằng ngày
  • Ẩm thực Quốc tế
  • Văn hóa đồ uống
  • Trang chủ
  • Ẩm thực Việt Nam
    • Ẩm thực 3 miền
    • Ẩm thực đường phố
  • Văn hóa Việt Nam
  • Dinh dưỡng
    • Ẩm thực dinh dưỡng
    • Ẩm thực cho mẹ bầu
    • Ẩm thực cho trẻ
  • Du lịch Việt Nam
    • Điểm đến du lịch
    • Kinh nghiệm du lịch
  • Khéo tay hay làm
  • Ẩm thực gia đình
    • Mẹo hay nhà bếp
    • Thực đơn hằng ngày
  • Ẩm thực Quốc tế
  • Văn hóa đồ uống
No Result
View All Result
Ẩm Thực
No Result
View All Result
Home Ẩm thực gia đình

Thực đơn giảm cân 7 ngày với trứng hiệu quả bất ngờ

Trần Uyên by Trần Uyên
05/12/2021
in Ẩm thực gia đình, Thực đơn hằng ngày
0
trứng luộc
Thực đơn giảm cân bằng trứng

Thực đơn giảm cân bằng trứng

Trứng chứa 60 chất dinh dưỡng khác nhau như chất béo, chất đạm, vitamin, enzym và khoáng chất, là một trong những thực phẩm giúp chị em giảm cân hiệu quả. Sau đây là thực đơn giảm cân hiệu quả với trứng, bạn có thể tham khảo và tìm hiểu để tìm ra thực đơn phù hợp với mình nhất. Trứng là loại thực phẩm luôn có thể mang lại cho người ăn cảm giác no, vì ăn trứng sẽ khiến cơ thể ăn ít hơn bình thường. Điều này có thể giúp bạn giảm bớt năng lượng đi vào cơ thể, từ đó giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Mục Lục

  • Thực đơn ăn kiêng với trứng
  • Gợi ý thực đơn cho 7 ngày
    • Thực đơn cho ngày thứ 2
    • Thực đơn cho ngày thứ 3
    • Thực đơn cho ngày thứ 4
    • Thực đơn cho ngày thứ 5
    • Thực đơn cho ngày thứ 6
    • Thực đơn cho ngày thứ 7
    • Thực đơn cho chủ nhật
  • Một vài món ăn giảm cân kết hợp với trứng bạn không nên bỏ lỡ
    • Thực đơn giảm cân với trứng và khoai lang
    • Thực đơn trứng và chuối
    • Thực đơn trứng và ức gà

Thực đơn ăn kiêng với trứng

Bên cạnh những điều trên, trứng luộc giữ được trọn vẹn chất dinh dưỡng và làm giảm chất béo, hạn chế lượng calo hấp thu vào cơ thể khi ăn.

Với chế độ ăn kiêng bằng trứng, bạn không phải lo lắng về chi phí hay cách thực hiện. Bởi thực phẩm này tương đối rẻ tiền, chỉ cần mua thêm chút rau củ, hoa quả là đã có thể bắt đầu thực hiện giảm cân ngay tại nhà. Dưới đây là thực đơn giảm cân bằng trứng có thể tham khảo, “làm mới” để áp dụng phù hợp với từng chị em.

Gợi ý thực đơn cho 7 ngày

Thực đơn cho ngày thứ 2

Bữa sáng: 2 quả trứng luộc, 1 phần trái cây.

Bữa trưa: 2 quả táo, 2 miếng khoai lang.

Bữa tối: 1 phần salad và thịt gà.

Thực đơn cho ngày thứ 3

Bữa sáng: 1 quả trứng luộc, 2 miếng bánh mì và 1 dĩa salad trái cây.

Bữa trưa: 1 phần rau luộc, 1 bát cháo và 1 quả táo.

Bữa tối: bò bít tết và 1 dĩa cà chua trộn salad.

Thực đơn cho ngày thứ 4

Bữa sáng: 1 quả trứng chiên, một ly sữa, một quả kiwi.

Bữa trưa: Rau xà lách, cà chua, một ly nước cam vắt.

Bữa tối: 1 quả trứng luộc, thịt dê, cà chua và xà lách.

Thực đơn cho ngày thứ 5

Bữa sáng: 1 quả trứng luộc, 2 miếng bánh mì trắng và 1 ly sữa chua.

Bữa trưa: 1 phần rau luộc, 1 bát cơm trắng và 8 quả nho.

Bữa tối: 1 ít rau chân vịt, thịt gà và 1 ly sữa chua.

Thực đơn giảm cân
Chế biến món trứng

Thực đơn cho ngày thứ 6

Bữa sáng: 1 quả trứng chiên, 1 bát cháo và 2 quả cà chua chín.

Bữa trưa: 1 chén cơm trắng, 1 ít rau, 1 trái cà chua và 1 ly cà phê đen.

Bữa tối: 1 vài lát cá, rau, xà lách và 1 bát cháo thập cẩm.

Thực đơn cho ngày thứ 7

Bữa sáng: 2 quả trứng, bưởi, 1 lát bánh mì nướng, cà phê đen.

Bữa trưa: Salad trái cây.

Bữa tối: Bít tết, salad rau, cà phê đen.

Thực đơn cho chủ nhật

Bữa sáng: 1 quả trứng, bưởi, cà phê đen.

Bữa trưa: Gà nướng bỏ da, cà chua, bưởi, cà phê đen.

Bữa tối: Salad rau, gà nướng bỏ da, bưởi, cà phê đen.

Một vài món ăn giảm cân kết hợp với trứng bạn không nên bỏ lỡ

Thực đơn giảm cân với trứng và khoai lang

Thực đơn giảm cân với trứng và khoai lang từ lâu đã được các chuyên gia khuyên dùng bởi các giá trị dinh dưỡng tuyệt vời mà nó mang lại. Khoai lang là thực phẩm giàu chất xơ, rất tốt cho việc giảm cân, đặc biệt là giảm mỡ bụng. Hơn nữa, với hàm lượng chất xơ cực kì cao có trong khoai lang sẽ giúp bạn có cảm giác no sau khi ăn, hạn chế cảm giác thèm ăn.

Thực đơn trứng và chuối

Giảm cân với trứng và chuối là phương pháp giảm cân đơn giản, hiệu quả, được các chị em phụ nữ ưa chuộng. Chuối với lượng chất xơ cao, giúp hỗ trợ tiêu hoá, tạo cảm giác no lâu và hạn chế thèm ăn, đồng thời còn giúp cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể, giúp phân giải bớt lượng mỡ thừa và đào thải ra ngoài.

phương pháp giảm cân đơn giản
Giảm cân với trứng và chuối

Thực đơn trứng và ức gà

Khi nhìn vào giá trị dinh dưỡng của ức gà, ta có thể hiểu được tại sao ức gà luôn được các vận động viên chuyên nghiệp tin tưởng sử dụng mỗi khi muốn điều chỉnh cân nặng. Đầu tiên, thịt ức gà rất giàu đạm nhưng lại vô cùng ít chất béo, vì thế khi sử dụng ức gà không những không gây tăng cân mà còn giúp đốt cháy nhiều calo.

Hãy cập nhật nhiều thực đơn hàng ngày hấp dẫn khác của chúng tôi nữa nhé!

Tags: thực đơn giảm cânthực đơn với trứngthực phẩm dinh dưỡng
Previous Post

Chia sẻ thực đơn giảm cân lành mạnh với dưa leo trong 7 ngày

Next Post

Gợi ý thực đơn đầy đủ dinh dưỡng dành cho gia đình bốn người

Trần Uyên

Trần Uyên

Next Post
thực đơn dành cho 4 người

Gợi ý thực đơn đầy đủ dinh dưỡng dành cho gia đình bốn người

Please login to join discussion

Thông Tin Nổi Bật

  • Lễ hội đua voi ở Tây Nguyên rất nên được bảo tồn và tiếp tục phát triển

    Ý nghĩa và những nét độc đáo trong lễ hội đua voi của đồng bào dân tộc Tây Nguyên

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Rau ngũ gia bì hương – Món ăn“thần dược” vùng cao Sa Pa, Bắc Hà

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Thưởng thức món phở Hà Nội say đắm lòng người

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Nét đặc sắc của văn hóa Kinh Bắc qua những làn điệu quan họ Bắc Ninh

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Đến Quảng Trị nếm thử món ăn đặc biệt có tên Cháo cá Vạt giường Hải Lăng

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Nét văn hóa đặc sắc của vùng đất cố đô qua những giai điệu ca Huế

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Tìm hiểu về món bún đậu mắm tôm của người Hà Thành

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Thưởng thức tô bún hến Mai Xá nổi tiếng ở Quảng Trị

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Khám phá nét ẩm thực đường phố Việt qua món gỏi cuốn

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Cùng thưởng thức phá lấu – Món ăn đường phố lâu đời ở Sài Gòn

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Trang chủ
  • Ẩm thực Việt Nam
  • Văn hóa Việt Nam
  • Dinh dưỡng
  • Du lịch Việt Nam
  • Khéo tay hay làm
  • Ẩm thực gia đình
  • Ẩm thực Quốc tế
  • Văn hóa đồ uống

© Copyright by dvortho.com

No Result
View All Result
  • Trang chủ
  • Ẩm thực Việt Nam
    • Ẩm thực 3 miền
    • Ẩm thực đường phố
  • Văn hóa Việt Nam
  • Dinh dưỡng
    • Ẩm thực dinh dưỡng
    • Ẩm thực cho mẹ bầu
    • Ẩm thực cho trẻ
  • Du lịch Việt Nam
    • Điểm đến du lịch
    • Kinh nghiệm du lịch
  • Khéo tay hay làm
  • Ẩm thực gia đình
    • Mẹo hay nhà bếp
    • Thực đơn hằng ngày
  • Ẩm thực Quốc tế
  • Văn hóa đồ uống

© Copyright by dvortho.com