Trẻ sơ sinh thông minh, khỏe mạnh là mong ước của tất cả các bậc cha mẹ, đặc biệt là các bà mẹ, những người luôn có trách nhiệm với trẻ sơ sinh. Để trẻ phát triển toàn diện, trẻ sơ sinh cần được nuôi dưỡng ngay từ khi còn trong bụng mẹ. Vì vậy, chế độ dinh dưỡng khi mang thai là vô cùng quan trọng, cần đặc biệt lưu ý. Việc chọn thực phẩm tốt và đảm bảo chất lượng là vô cùng quan trọng. Hãy cùng bài viết dưới đây điểm danh những thực phẩm mẹ bầu ăn có thể giúp con thông minh và khỏe mạnh nhé!
Thực phẩm giàu Omega 3
Bà bầu ăn gì để con thông minh? Hãy ăn các loại cá như cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá mòi, cá trích, dầu cá… và các loại hạt như óc chó, hướng dương, hạt lanh… Vì những thực phẩm này rất giàu axit béo Omega 3. Các mẹ có biết tại sao mẹ bầu ăn các thực phẩm giàu Omega 3 lại giúp con thông minh không? Bởi vì Omega 3 là một loại acid béo không no có vai trò quan trọng. Giúp bé phát triển trí não và cải thiện chức năng thị giác. Bên cạnh đó, Omega 3 còn giúp chống trầm cảm, giảm nguy cơ sinh non ở phụ nữ mang thai.
Tuy vậy, mẹ bầu không nên ăn quá nhiều cá, mỗi tuần chỉ cần ăn 300g cá. Và chú ý hạn chế ăn các loại cá sống, tránh xa các loại cá có khả năng chứa thủy ngân như cá mập, cá kiếm,… Các loại món ăn cho bà bầu để con thông minh khi lựa chọn bạn cần phải có mức sử dụng theo liều lượng nhất định không dư quá cũng không ít quá vì không chỉ giúp bé thông minh mà còn cho mẹ và bé có một sức khỏe tốt nhất.
Các loại thực phẩm giàu protein
Tiếp nữa là các thực phẩm dồi dào protein để giúp cho bé thông minh sau khi ra đời. Các thực phẩm có nhiều protein chính là trứng gà. Không những vậy, trứng gà còn chứa nhiều vitamin D hỗ trợ cho thai nhi phát triển khung xương thật tốt.
Theo các chuyên gia nghiên cứu thì khi các thai phụ mang thai nên ăn đậu phộng. Vì có thể giúp cho con mình phòng chống được các dị ứng sau nay. Cũng như giúp cho bé phát triển tốt nhất về sau này. Tuy nhiên, khi bạn ăn quá nhiều đậu phộng thì sẽ bị nóng trong người. Tốt nhất hãy sử dụng điều độ và nấu chung với các thực đơn hằng ngày
Cá hồi mang đến nhiều viamin D và canxi tốt cho sự phát triển cho bé. Đây là một trong những loài cá có tính an toàn nhất trong thai kỳ của các bà mẹ. Ngoài ra, trong cá hồi còn có rất nhiều hàm lượng Omega 3. Giúp cho việc hình thành tế bào não của thai nhi trong bụng mẹ.
Thịt bò cũng là một loại thực phẩm thịt động vật rất tốt cho sức khỏe. Cũng như chế biến thành các món ăn cho bà bầu để con thông minh, tuy nhiên khi sử dụng thịt bò. Bạn nên nấu chín không nên ăn sống hoặc chưa chín vì sẽ rất nguy hiểm đến thai nhi. Cuối cùng chính là sữa chua, trong thực phẩm này có chứa canxi, Vitamin D cùng nhiều lợi khuẩn tốt cho các hệ tiêu hóa của mẹ. Và kích thích phát triển hệ thống thần kinh của bé.
Các loại rau củ và trái cây
Một trong những món ăn cho bà bầu để con thông minh chính là nên sử dụng nhiều rau củ cũng như các loại trái cây tươi. Vì các loại này sẽ mang đến một hàm lượng dinh dưỡng cao. Vì vậy bạn cần phải cung cấp nhiều các thực phẩm có nhiều chất dinh dưỡng từ cây tươi và rau củ.
Việc cung cấp các thực phẩm như vậy sẽ làm cho các bà mẹ không bị táo bón. Và cũng không mắc phải các chứng bệnh như trĩ nội hoặc trĩ ngoại. Bên cạnh đó các lại trái cây tươi như vitamin C như chuối, đu đủ sẽ làm cho các bà mẹ có khả năng tăng đề kháng cao hơn.
Thực đơn của các sản phụ cần được thay đổi một cách đa dạng hơn nhất là các loại trứng gà, thịt bò hoặc thịt hơn, vì đây là các thực phẩm có nhiều chất đạm cũng như có nhiều chất sắt, giúp hỗ trợ cơ thể sản sinh thêm nhiều lượng máu khi cung cấp cho bé. Bên cạnh đó khi bổ sung các chất đạm và chất sắt thì các bà mẹ sẽ có nhiều năng lượng để phục hồi cũng như đẩy nhanh các quá trình hấp thụ và tiêu hóa.
Các loại sữa giúp phát triển thai nhi
Sản phẩm sữa hiện nay sẽ cung cấp cho các bà mẹ cũng như cho bé là axit folic để giúp sự phát triển máu, não và thần kinh. Chất sắt giúp chống mệt mỏi và thiếu máu. Vitamin D giúp phát triển xương và hỗ trợ tế bào miễn dịch. Vitamin A làm phát triển thai và phòng ngừa các biến chứng.
Bên cạnh đó, sữa còn có hàm lượng axit béo Omega 3 cao giúp phát triển trí não cho bé. Những loại vitamin B12 giúp hình thành hệ thần kinh hoàn thiện hơn. Bên cạnh đó còn có hàm lượng Canxi cao giúp cho thai nhi có một huyết áp ổn định hơn. Tuy nhiên bạn nên chọn các sản phẩm sữa uy tín và chất lượng để được tích hợp nhiều thành phần dinh dưỡng khác nhau. Cùng các loại vitamin cần thiết cho mẹ và bé trong suốt quá trình mang thai của mình.
Trên đây là những thông tin về việc cung cấp những món ăn cho bà bầu để con thông minh. Để có thể hấp thụ nhiều dinh dưỡng nhất, các bạn cần phải có một chế độ ăn hợp lý. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể sử dụng thêm những thuốc hỗ trợ. Tuy nhiên phải có sự đồng ý của bác sĩ mới có thể sử dụng. Nhằm mang tính an toàn cho cả mẹ và bé cũng như cho thai nhi phát triển toàn diện.
