Dưa leo (dưa chuột) là loại thực phẩm chứa nhiều nước, đây cũng là một trong những thực phẩm có chỉ số calo thấp. Do đó, ăn dưa chuột thường xuyên sẽ giúp các chị em giảm cân. Chúng ta cần hình thành thói quen ăn uống lành mạnh cho bản thân và duy trì lâu dài để đạt được hiệu quả như mong đợi. Cần hiểu rằng một chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ là sự kết hợp hài hòa giữa các loại thực phẩm với nhau mà còn phải từ chối những loại thực phẩm không có lợi cho cơ thể. Sau đây là những thực đơn đổi món hằng ngày được chế biến từ dưa leo.
Mục Lục
Thực đơn ngày 1
Bữa sáng: 2 quả trứng với dưa leo và rau thơm.
Bữa ăn nhẹ: 2 quả dưa chuột.
Bữa trưa: Salad dưa leo với nước chanh và sữa chua Hy Lạp.
Bữa ăn nhẹ: 2 quả dưa chuột.
Bữa tối: Gà nướng và dưa leo với gạo lứt.
Thực đơn ngày 2
Bữa sáng: Sinh tố dưa leo (dưa chuột trộn táo xanh và rau chân vịt).
Bữa ăn nhẹ: 1 quả dưa leo và một nắm hạnh nhân.
Bữa trưa: 1 quả dưa leo, 1 quả cam và vài lát phô mai.
Bữa ăn nhẹ: Trà xanh.
Bữa tối: 1 quả dưa leo và phô mai.
Thực đơn ngày 3
Bữa sáng: Bánh mì nướng ngũ cốc nguyên hạt, dưa chuột và phô mai.
Bữa ăn nhẹ: 2 quả dưa chuột
Bữa trưa: Salad dưa chuột với cà chua và dầu ô liu.
Bữa ăn nhẹ: 1 quả táo xanh.
Bữa tối: Cá hồi ướp muối, dưa chuột và khoai tây nướng.
Thực đơn ngày 4
Bữa sáng: 1 quả trứng + 1 bát cháo đậu đỏ.
Bữa trưa: Dưa chuột + 100gr khoai lang + rau xanh luộc.
Bữa tối: Salad rau dưa chuột + táo.
Thực đơn ngày 5
Bữa sáng: Sữa đậu nành không đường/ cà phê đen + 1 quả trứng.
Bữa trưa: Bánh burrito gà sốt nấm + 10 quả cà chua bi.
Bữa tối: Dưa chuột + 1 bát cháo khoai tím.
Thực đơn ngày 6
Bữa sáng: 1 quả trứng + 1/2 quả dưa chuột.
Bữa trưa: Bông cải xanh luộc + cà chua + ức gà 150gr.
Bữa tối: 1 bát đu đủ hoặc salad dưa chuột + khoai lang 100gr.
Thực đơn ngày 7
Bữa sáng: Dưa chuột + trái kiwi + sữa đậu nành không đường.
Bữa trưa: Salad gà và rau xanh + táo.
Bữa tối: Dưa chuột + trứng + 1 bát cháo đậu đỏ và lúa mạch.
Một vài chú ý khi dùng thực đơn
Cách ăn dưa leo giảm cân hiệu quả nhất là ăn sống và nhai kỹ. Không nên ăn dưa chuột giảm cân trong thời gian dài (quá 1 tuần). Vì dễ dẫn đến thiếu hụt chất dinh dưỡng.
Không ăn quá nhiều dưa chuột trong quá trình giảm cân. Chỉ tiêu thụ với lượng vừa đủ vì loại quả này chứa hoạt chất lợi tiểu. Có thể làm mất cân bằng chất điện giải.
Các trường hợp bị đầy bụng, lạnh bụng, bị bệnh thận, đau dạ dày… Không nên giảm cân bằng dưa chuột.
Giảm cân bằng dưa chuột là bí kíp cải thiện vóc dáng nhanh chóng, hiệu quả nên được rất nhiều người lựa chọn.
Tóm lại
Thực hiện theo chế độ ăn kiêng với dưa chuột có thể giúp giảm cân nếu bạn thực hiện chế độ này ít nhất một tuần. Tuy nhiên, một khi bạn tiếp tục chế độ ăn uống bình thường của mình, bạn có thể sẽ lấy lại tất cả số cân đã giảm. Hơn nữa, chế độ ăn uống thiếu chất dinh dưỡng, cực kỳ hạn chế và cuối cùng là không bền vững.
Nếu bạn đang muốn giảm cân bền vững, lâu dài, tốt hơn hết bạn nên tuân theo một chế độ ăn uống cân bằng, giàu chất dinh dưỡng, khuyến khích nhiều loại thực phẩm và tránh hạn chế calo nghiêm trọng.
